Mi experiencia Dukan
En primer lugar quiero decir a todas las personas que lleguen hasta aquí, se lean el libro Dukan y después comiencen la dieta.
Este espacio lo he creado para llevar un seguimiento a lo largo del plan, en él he incluido datos que he encontrado aquí y allá.
La Fase de Ataque la comencé el día 03/06/2011 y la seguí durante 3 días. Seguí con la Fase de Crucero donde he permanecido 27 días, solo tenía que peder 4 kilos. El día 04/07/11 comencé la de consolidación donde debo permanecer 40 días, es decir 10 días por kilo perdido, entonces pasaré a la de estabilización.
He colgado pocas recetas ya que por Internet hay muchísimas pero si os dejo enlaces muy interesantes de personas que llevan mucho tiempo, dejo tablas que pueden ser muy útiles, unas son mias y otras adaptadas
Paqui
Después de varias recetas vistas por internet y quitando de aquí y de allá esta es la que más me gusta.
Se puede comer a partir de la 2ª etapa, es decir para la fase CRUCERO
Ingredientes:
- CC de cacao valor sin azúcar ni grasa
- CS de edulcorante
- gotas de aroma de avellana
- CS de queso batido 0% de grasa
Elaboración:
- lo metes todo en un tarro y bates bien y lo guardas en el frigo
- mejor de un día para otro
Nota:
CC cucharada de café
CS cucharada sopera
Ingredientes:
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