Información vía Yo se Adelgazar
Aquí tabla de verduras permitidas
Aquí tabla de proteínas permitidas
Aquí tabla de tolerados permitidos
Duración: Hasta obtener el peso deseado.
Alimentación: 2 ritmos alternados PV y PP. El resto de alimentos están estrictamente prohibidos.
Pérdida de peso: Alrededor de 1 kg por semana.
Esta fase permite alternar un período de proteínas puras (PP) y un periodo de proteínas y algunas verduras (PV).
Casi todas las verduras cocidas o crudas en cantidad ilimitada: los espárragos, berenjena, acelga, apio, col, champiñones, pepinos, calabacín, escarola, espinaca, hinojo, judías verdes, puerros, pimientos, rábanos, lechuga, tomates.
Las zanahorias y la remolacha están permitidos, pero no en todas las comidas debido a su contenido en azúcar.
Algunas verduras están prohibidas: la alcachofa, aguacate (frutas oleaginosas no es una verdura), habas, frijoles, maíz, guisantes, habas frescas o secas, guisantes, garbanzos, patatas y lentejas.
Se debe elegir un ritmo de 1PP/1PV (muy fácil de seguir en el tiempo) o bien 5PP/5PV(sólo para realmente motivados)
En esta fase se toleran ciertos alimentos, a tomar con moderación (al día):
-2 yogures de fruta 0% con edulcorante
-1 taza de leche de soja
-1 cucharada de Maicena
-2 yogures de soja
-60g queso bajo en grasa
-2 cucharadas de nata líquida ligera
-1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
-Vino blanco o tinto para cocinar (4 cucharadas)
-3 gotas de aceite de oliva o girasol para cocinar los alimentos (para untar la sarten con papel de cocina)
Aquí tabla de verduras permitidas
Aquí tabla de proteínas permitidas
Aquí tabla de tolerados permitidos
Duración: Hasta obtener el peso deseado.
Alimentación: 2 ritmos alternados PV y PP. El resto de alimentos están estrictamente prohibidos.
Pérdida de peso: Alrededor de 1 kg por semana.
Esta fase permite alternar un período de proteínas puras (PP) y un periodo de proteínas y algunas verduras (PV).
Casi todas las verduras cocidas o crudas en cantidad ilimitada: los espárragos, berenjena, acelga, apio, col, champiñones, pepinos, calabacín, escarola, espinaca, hinojo, judías verdes, puerros, pimientos, rábanos, lechuga, tomates.
Las zanahorias y la remolacha están permitidos, pero no en todas las comidas debido a su contenido en azúcar.
Algunas verduras están prohibidas: la alcachofa, aguacate (frutas oleaginosas no es una verdura), habas, frijoles, maíz, guisantes, habas frescas o secas, guisantes, garbanzos, patatas y lentejas.
Se debe elegir un ritmo de 1PP/1PV (muy fácil de seguir en el tiempo) o bien 5PP/5PV(sólo para realmente motivados)
En esta fase se toleran ciertos alimentos, a tomar con moderación (al día):
-2 yogures de fruta 0% con edulcorante
-1 taza de leche de soja
-1 cucharada de Maicena
-2 yogures de soja
-60g queso bajo en grasa
-2 cucharadas de nata líquida ligera
-1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
-Vino blanco o tinto para cocinar (4 cucharadas)
-3 gotas de aceite de oliva o girasol para cocinar los alimentos (para untar la sarten con papel de cocina)
9 comentarios:
hola me preguntaba al respecto, ¿si me exedo en la ingesta de queso bajo en grasas (quesillo), es posible que no pierda peso? lo mismo en el caso de yogurt :)
saludos
Joaquina, si abusas mucho de lácteos te puedes estancar.
Besicos
Hola estoy en mi ultimo día de la fase de ataque pero hoy me e comido un puñadito d cerezas que hago para compensar eso?
Disfrutalo!
Aurora Dice: Yo hice la dieta Dukan el 2012, al pie de la letra, bajé 14 kilos y llevo casi cuatro años con mi peso ideal (52 kilos. Si una quiere bajar de peso, puede.-
puedo comer puré de zapallo ( amarillo)
en la fase 2 ( Crucero )
agradezco sus comentarios
agradezco sus comentarios
Que cantidad de habas se puede comer a partir del sábado en la escalera nutricional?
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